Categories
Diabetes Gaya Hidup

10 Kebiasaan yang Bisa Memicu Gejala Diabetes, Tak Hanya Makan yang Manis-Manis!

Tanda atau gejala diabetes yang paling utama adalah kadar gula darah berada di atas normal (lebih dari 200 mg/dL setelah makan). Jangan heran, jika selama ini orang-orang beranggapan penyebab diabetes adalah sering makan yang manis-manis, alias tinggi kandungan gulanya. Faktanya, penyakit diabetes tak hanya disebabkan oleh ini saja, melainkan kebiasaan buruk lainnya yang membuat Anda semakin berisiko dan memperparah gejala diabetes Anda.

Kebiasaan buruk yang memicu dan memperparah gejala diabetes

Created by brgfx – www.freepik.com

Diabetes melitus adalah penyakit gula darah atau dikenal sebagai kencing manis yang disebabkan oleh terganggungnya sekresi hormon insulin, resistensi insulin, atau kombinasi keduanya. Beberapa kebiasaan buruk di bawah ini dapat memicu bahkan memperparah gejala diabetes Anda, yaitu [1, 2, 3]:

1. Sering minum minuman manis

Rasanya yang manis dan menyegarkan kerap kali memicu Anda untuk meminum minuman manis seperti es teh manis, soda, minuman berenergi, dan minuman kemasan lainnya. Jenis minuman seperti ini hanyalah “gula” tanpa nilai gizi dan tidak memberikan Anda rasa kenyang. Alih-alih Anda memilih minuman manis ini, lebih baik minumlah air putih untuk melepas dahaga, seperti yang disarankan oleh Shannon Knapp, pendidik diabetes bersertifikat di Cleveland Clinic Diabetes Center. Selain itu, Anda juga bisa memilih susu rendah lemak atau jus buah 100% sebagai minuman yang lebih menyehatkan.

2. Melewati sarapan

Sesibuk atau seburu-buru apapun Anda akan bekerja, usahakan untuk tidak melewati sarapan pagi. Jika Anda skip sarapan, Anda cenderung mudah lapar di pagi hari sampai tiba waktunya makan siang. Saat Anda makan siang, Anda jadi lebih “mengamuk” saat makan karena kelaparan. Akibatnya, memicu reaksi berantai yang mengganggu kadar hormon insulin dan gula darah. Oleh sebab itu, penting sekali untuk sarapan, misalnya dengan telur, buah segar, yogurt, susu rendah lemak, dan roti gandum.

3. Jarang makan sayur dan buah

jarang-makan-sayur-dan-buah-dapat-memicu-diabetes
Photo by jcomp – www.freepik.com

Tidak sedikit orang yang jarang makan sayur dan buah, bahkan ada yang sama sekali tidak menyukai hasil bumi ini. Padahal, memperbanyak asupan buah dan sayuran dapat membantu mengontrol gula darah dan penurunan berat badan, karena unggul dalam kandungan serat dan antioksidannya. Apalagi jika Anda mengonsumsi sayuran yang tidak mengandung zat tepung, seperti bayam, brokoli, tomat, dan labu. Jadi, cobalah untuk mengonsumsi buah dan sayuran dalam setiap makan utama maupun sebagai camilan, seperti dijadikan salad.

4. Tidak mau makan ikan

Dari sekian banyaknya jenis ikan, yakin tidak ada satu pun ikan yang Anda sukai? Inilah saatnya Anda untuk mencoba sumber protein tanpa lemak lainnya, seperti ikan salmon, tuna, mackerel, dan sarden. Ikan-ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler, menjaga pembuluh darah arteri, dan mencegah diabetes. Jadi, tunggu apalagi? Cobalah makan ikan dua porsi setiap minggunya dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan Anda.

5. Sering mengonsumsi karbohidrat bertepung

Terlalu banyak makan pasta, kentang, dan roti putih dapat menyebabkan gula darah Anda melonjak dan menambah berat badan. Kebiasaan ini justru akan meningkatkan risiko bahkan memperparah gejala diabetes tipe 2. American Diabetes Association menyarankan untuk membatasi asupan karbohidrat bertepung dalam makanan hingga seperempat dari piring Anda. Jadi, cobalah untuk beralih dari roti putih ke roti gandum, sehingga kadar gula darah Anda bisa terkontrol dengan baik.

6. Makan tengah malam

makan-tengah-malam-bisa-memperparah-gejala-diabetes
Photo by tirachardz – www.freepik.com

Hati-hati! Suka makan tengah malam dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan mengganggu sekresi insulin. Ini adalah pola makan yang buruk jika ingin mencegah diabetes tipe 2. Biasakanlah untuk makan secara teratur dan seimbang setiap hari – 3 kali makan utama dan 2 kali selingan. Ini dapat membantu Anda menahan keinginan untuk makan di malam hari dan mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik.

7. Mentega

Mentega dan lemak jenuh lainnya telah dikaitkan dengan resistensi insulin, salah satu faktor risiko diabetes tipe 2. Lebih disarankan untuk menggunakan minyak nabati yang mengandung lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda, karena memang lebih sehat untuk tubuh. Minyak zaitun, misalnya, dapat menyehatkan jantung dan mengelola diabetes.

8. Belanja tanpa membuat daftar belanjaan

Terlihat sepele, tetapi kebiasaan ini bisa menghancurkan pengelolaan diabetes Anda. Belanja tanpa daftar membuat Anda jadi tergiur untuk membeli makanan atau minuman yang dapat memperparah gejala diabetes. Tak hanya itu, ini juga bisa menggagalkan program penurunan berat badan yang Anda inginkan. Jadi, jangan lupa selalu buat list belanjaan sebelum ke supermarket, ya!

9. Tidak mengelola stres

mengelola-stres-penting-dalam-pencegahan-diabetes
Photo by jcomp – www.freepik.com

Stres memang sudah menjadi bagian dari hidup. Namun, jika Anda tidak tahu cara mengelola stres, maka bisa meningkatkan risiko terkena diabetes dan memperparah gejala diabetes Anda saat ini. Stres kerap kali memengaruhi emosi, seperti Anda mungkin jadi makan makanan yang tidak sehat, termasuk makanan penyebab diabetes. Selain itu, tubuh akan melepaskan banyak hormon stres yang dapat mengubah kadar gula darah Anda. Jadi, sangat penting untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan mendengarkan musik, menjalani hobi, atau sekedar me-time seharian di kamar.

10. Kebanyakan duduk daripada bergerak aktif

Anda mungkin sudah berolahraga 20 menit dalam sehari. Namun, jika kemudian Anda lebih banyak menghabiskan waktu duduk di tempat kerja, masih berpotensi buruk bagi kesehatan Anda, terutama jika Anda mengidap diabetes. American Diabetes Association merekomendasikan untuk latihan harian setidaknya 60 – 75 menit untuk mengontrol gula darah pada penderita diabetes. Namun, jika Anda tidak mampu, setidaknya lakukan peregangan atau berjalan santai sebentar selama 3 menit dari tempat duduk Anda setiap 30 menit. Bagaimanapun juga, upayakan untuk melakukan aktivitas fisik sepanjang hari. Mengurangi duduk terlalu banyak mampu mencegah dan mengurangi gejala diabetes.

Inilah 10 kebiasaan buruk yang bisa memicu dan memperparah gejala diabetes Anda. Melakukan perbaikan gaya hidup adalah kunci untuk menstabilkan gula darah dan mengelola diabetes dengan baik.

suplemen-nutrisi-nissan-reishi

Bila perlu, Anda dapat menjaga kadar gula darah normal dengan mengonsumsi suplemen nutrisi Nissan Reishi. Ini terbuat dari ekstrak jamur Reishi pilihan terbaik, berkualitas, dan telah terbukti memiliki efek hipoglikemik, dengan meningkatkan produksi insulin dan menurunkan glukosa Anda [3, 4]. Alhasil, Nissan Reishi dapat menjadi teman yang dapat diandalkan untuk memerangi dan mengelola gejala diabetes Anda sebaik mungkin.

Info pemesanan Nissan Reishi lebih lanjut bisa Anda akses di sini.

Photo by wayhomestudio – www.freepik.com

Categories
Aging Gaya Hidup

Mau Tips Awet Muda di Usia Kepala Tiga? Jangan Lakukan 11 Hal Ini!

Awet muda meski usia sudah kepala tiga tentu menjadi harapan bagi semua orang. Pasalnya, tidak sedikit pula orang yang berhasil, meskipun banyak yang “masih” berusaha mencapainya. Agar usaha Anda tidak sia-sia, cobalah untuk menghindari hal-hal yang justru mempercepat penuaan Anda atau membuat penuaan Anda menjadi tidak sehat. Penasaran? Yuk, langsung cek di sini!

Hal-hal yang tidak boleh dilakukan agar tetap awet muda

Menurut WebMD, ada 11 hal yang harus Anda hindari agar tetap awet muda meski sudah memasuki usia kepala tiga, alias 30 tahunan [1]. Berikut hal-hal yang tidak boleh dilakukan untuk mencegah terjadinya penuaan dini:

1. Tidak cukup tidur

Kurang tidur dapat membuat kulit Anda cepat keriput dan kendur, karena tubuh Anda melepaskan lebih banyak kortisol – hormon stres – yang dapat memecah kolagen – protein yang membuat kulit halus dan kenyal. Jadi, mulai dari sekarang cobalah untuk mengatur jam tidur Anda sebaik mungkin. Hindari minum minuman beralkohol, kafein, dan bermain gadget sebelum tidur, karena ini membuat Anda semakin susah tidur.

2. Merokok

kebiasaan-merokok-mempercepat-penuaan
Photo by nensuria – www.freepik.com

Kebiasaan merokok memang telah dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan. Selain dapat meningkatkan risiko terkena kanker, merokok juga dapat mempercepat proses penuaan Anda dengan membuat kulit keriput dan kendur di usia muda. Ini terjadi karena asap rokok mengurangi aliran darah yang membawa nutrisi penting – seperti oksigen – ke permukaan kulit dan memperlambat produksi kolagen di tubuh Anda. Jadi, mulai dari sekarang, upayakanlah untuk berhenti merokok. Konsultasikan dengan dokter jika Anda kesulitan untuk melakukannya sendiri.

3. Terlalu banyak terpapar sinar matahari

Pada pagi hari, sinar matahari memang menyehatkan untuk tubuh. Namun, paparan sinar matahari di atas jam 10 pagi dapat merusak kolagen di kulit dan menyebabkan tubuh Anda memproduksi protein elastin terlalu banyak. Inilah mengapa Anda mungkin merasakan kulit mulai menebal, terasa kasar, serta muncul kerutan dan bintik-bintik penuaan atau disebut sun spots. Jadi, usahakan agar Anda tidak berada di bawah sinar matahari pada siang hari. Jika pun terpaksa, gunakan pelindung seperti tabir surya minimal SPF 30, topi, baju lengan panjang, dan kacamata hitam.

4. Tidak melembabkan kulit

gunakan-pelembab-kulit-agar-awet-muda
Photo by jcomp – www.freepik.com

Tidak sedikit orang yang membiarkan kulitnya tidak terhidrasi dengan baik. Akibatnya, kulit jadi kering, kasar, dan bersisik seperti orang tua. Cara agar kulit tetap lembab adalah:

  • Bersihkan kulit 1 – 2 kali dalam sehari. Jangan menggosok dengan keras karena dapat membuatnya iritasi.
  • Gunakan pembersih yang bersifat ringan tanpa alkohol atau bahan kimia lain yang dapat mengiritasi, membuat kasar, atau mengeringkan kulit Anda.
  • Gunakan pelembab minimal 2 kali sehari untuk membantu mengunci kelembapan kulit Anda.

5. Tidak makan sehat

Makan makanan yang tepat dapat membuat hidup Anda jauh lebih sehat dan berpeluang rendah mengalami penyakit, seperti diabetes, jantung, stroke, dan penyakit lainnya yang menguras energi masa muda Anda. Jadi, mulai dari sekarang, cobalah untuk mempertimbangkan menjalani pola makan sehat, seperti diet Mediterania yang terbukti secara ilmiah menyehatkan jantung. Kurangi asupan daging merah berlemak dan perbanyak asupan lemak sehat dari makanan seperti ikan, alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

6. Jarang berolahraga

Olahraga secara teratur adalah cara utama untuk membuat diri Anda tetap muda. Dengan menjaga tubuh tetap aktif, dapat memperkuat otot, meningkatkan energi dan suasana hati, mempertajam kinerja otak, dan mengurangi risiko penyakit terkait usia, seperti penyakit jantung. Kabar baiknya, olahraga yang Anda lakukan tidak perlu berat atau harus pergi ke gym. Cukup dengan melakukan olahraga ringan, seperti jalan cepat, berkebun, atau sekedar menari – setidaknya 30 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu – sudah cukup membantu Anda awet muda.

7. Sering menyipitkan mata

sering-menyipitkan-mata-mempercepat-munculnya-kerutan
Photo by karlyukav – www.freepik.com

Ketika Anda menyipitkan mata,maka akan terlihat kerutan kulit di wajah Anda. Jika kebiasaan Anda seperti ini, lama-kelamaan dapat menyebabkan garis dan kerutan. Sebenarnya, ekspresi apa pun yang Anda lakukan berulang kali bisa menjadi masalah. Jadi, kalau misalnya Anda sering berada di luar ruangan, pakailah kacamata hitam dan topi bertepi lebar untuk mencegah Anda menyipitkan mata dan munculnya kerutan halus di sudut luar mata Anda.

8. Tidak memiliki social network

Menjaga hubungan dengan teman dan keluarga bisa membantu Anda tetap berjiwa muda. Selain itu, juga dapat meningkatkan kesehatan emosional dan fisik Anda, seperti membantu mencegah kecemasan, depresi, dan gangguan demensia terkait dengan usia, termasuk penyakit Alzheimer. Namun, perlu dicatat, bahwa yang terpenting adalah kualitas hubungan sosial Anda, bukan kuantitasnya.

9. Tidak mengontrol tekanan darah dengan baik

Tekanan darah tinggi atau disebut hipertensi adalah salah satu penyakit yang dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk jantung dan stroke. Penyakit ini juga meningkatkan risiko masalah kesehatan terkait usia, seperti demensia vaskular dan penyakit Alzheimer, karena merusak pembuluh darah kecil di otak Anda. Jadi, penting sekali mengontrol tekanan darah dengan menjalani pola makan sehat, olahraga, dan pengobatan sesuai dengan arahan dari dokter.

10. Jarang mengulurkan bantuan

awet-muda-dengan-cara-saling-berbagi
Photo by rawpixel.com – www.freepik.com

Percayalah, bahwa orang yang suka memberi jauh hidupnya lebih bahagia daripada orang yang jarang mengulurkan bantuan. Mengapa? Karena tubuh Anda akan melepaskan lebih banyak “hormon kesenangan”, atau disebut endorfin, saat melihat kebahagiaan pada orang yang Anda bantu kehidupannya. Ini dapat menurunkan stres dan bahkan, membantu meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kekebalan Anda. Perlu diingat, bahwa bantuan tidak harus selalu berupa uang.

11. Melewati medical check-up

Jangan menunggu usia tua baru Anda rutin melakukan pemeriksaan ke dokter. Melakukannya sejak Anda muda akan lebih baik untuk mendeteksi adanya kemungkinan sesuatu yang tidak beres. Semakin cepat diketahui, semakin cepat untuk ditangani, dan semakin rendah risiko terserang penyakit di kemudian hari.

suplemen-nutrisi-nissan-reishi

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen nutrisi Nissan Reishi yang terbuat dari ekstrak jamur Reishi (Lingzhi) untuk membantu mencegah penuaan dini dan awet muda. Kandungan senyawa bioaktif polisakarida, triterpen, dan Ganoderma lucidum polisakarida peptida (GLPP)-nya terbukti memiliki efek antioksidan dan imunomodulator yang dapat berperan sebagai anti-penuaan (anti-aging) [2, 3, 4].

Info pemesanan Nissan Reishi lebih lanjut bisa Anda akses di sini.

Photo by freepik – www.freepik.com

Categories
Gaya Hidup Kelelahan

7 Contoh Olahraga Easy dan Simple untuk Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Hari

Siapa sih yang tidak ingin tubuhnya bugar sepanjang hari? Mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi – akan menjadi hari yang menyenangkan, karena tubuh fit dan tidak mudah lelah setelah beraktivitas seharian. Nah, di samping menjaga pola makan dan istirahat yang cukup, Anda juga perlu berolahraga secara rutin setiap hari. Tak harus olahraga yang berat, memulainya dengan gerakan yang mudah dan sederhana plus dilakukan rutin setiap hari sudah dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk tubuh jadi lebih sehat dan bugar.

7 Contoh olahraga yang easy dan simple

Hal yang terpenting dalam olahraga adalah rutin dan konsisten menjalaninya, sehingga bisa memperoleh manfaatnya untuk kesehatan secara optimal. Untuk bisa rutin dan konsisten melakukan olahraga, Anda perlu menemukan gerakan yang mudah, sederhana, tidak perlu alat banyak, dan bisa dilakukan kapan saja, di mana saja [1]. Dengan ini, setidaknya alasan Anda malas olahraga udah go away, ya.

1. Lunges

Photo by master1305 – www.freepik.com

Gerakan lunges berfokus pada keseimbangan tubuh Anda. Olahraga ini dapat meningkatkan gerakan fungsional, sekaligus kekuatan di kaki dan bokong Anda. Cara melakukannya adalah:

  • Ambil posisi berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu dan lengan di samping tubuh.
  • Lalu, majukan ke depan kaki kanan Anda dan tekuk lutut kanan hingga paha Anda sudah sejajar dengan lantai. Pastikan lutut kanan tidak melebihi posisi kaki kanan Anda.
  • Kemudian, dorong kaki kanan Anda dan kembali ke posisi awal.
  • Lakukan sebanyak 10 kali ulangan, kemudian ulangi pada kaki kiri Anda.
  • Selesaikan latihan ini dalam 3 set 10 repetisi atau sesuai dengan kemampuan Anda.

2. Push-up

Photo by master1305 – www.freepik.com

Push-up juga merupakan gerakan olahraga yang mudah dilakukan. Ini adalah salah satu gerakan beban tubuh yang paling dasar, tetapi efektif untuk membuat Anda bugar sepanjang hari, karena melibatkan banyak otot tubuh Anda. Berikut cara melakukannya:

  • Ambil posisi plank di atas lantai atau matras. Otot inti Anda harus kencang, bahu ditarik ke bawah dan ke belakang, dan leher netral.
  • Lalu, tekuk siku Anda dan mulai turunkan tubuh Anda ke lantai. Saat dada Anda menyentuh lantai, rentangkan kedua siku Anda dan kembali ke posisi awal. Fokuslah untuk menjaga siku tetap dekat dengan tubuh Anda selama latihan.
  • Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set dengan repetisi sebanyak mungkin yang Anda bisa.
  • Anda juga bisa melakukan push-up dengan menurunkan posisi lutut hingga bersentuhan dengan lantai dan kedua kaki disilang ke atas.

3. Squat

Photo by master1305 – www.freepik.com

Squats dapat meningkatkan kekuatan tubuh Anda bagian bawah dan otot inti, serta fleksibilitas tubuh, terutama di punggung bawah dan pinggul. Olahraga ini juga melibatkan beberapa otot terbesar tubuh, sehingga dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Caranya yaitu:

  • Ambil posisi berdiri tegak, kedua kaki terbuka sedikit lebih lebar dari lebar bahu, dan lengan di samping tubuh.
  • Kencangkan otot inti tubuh, dengan menjaga dagu dan dada Anda tetap tegak, dorong pinggul ke belakang, dan tekuk lutut seakan-akan Anda mau duduk di kursi.
  • Pastikan lutut tidak menekuk ke dalam atau ke luar, turunkan lutut hingga paha sejajar dengan lantai, lalu letakkan lengan di depan Anda (bisa posisi salim atau senyamannya Anda). Beri jeda selama satu detik, lalu rentangkan kaki Anda dan kembali ke posisi awal.
  • Gerakan bisa dilakukan dalam 3 set 20 repetisi atau sesuai dengan kemampuan Anda.

4. Burpee

Photo by diana.grytsku – www.freepik.com

Burpee adalah gerakan seluruh tubuh yang sangat efektif untuk memberikan ketahanan kardiovaskular dan kekuatan otot. Gerakan dasarnya adalah berdiri – plank – berdiri lagi. Cara melakukan olahraga ini adalah:

  • Ambil posisi berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka selebar bahu dan lengan di samping tubuh.
  • Majukan ke depan kedua tangan Anda dan mulailah berjongkok. Saat tangan Anda mencapai lantai, luruskan kedua kaki ke belakang seperti posisi pushup.
  • Lalu, dorong kaki Anda untuk kenbali ke posisi berdiri dan telapak tangan ayunkan ke belakang pinggang.
  • Lakukan gerakan sebanyak 3 set 10 repetisi atau sesuai dengan kemampuan Anda.

5. Side plank

Photo by karlyukav – www.freepik.com

Tubuh yang bugar dan sehat membutuhkan otot inti yang kuat sebagai fondasinya. Jadi, jangan abaikan gerakan khusus yang satu ini, ya! Olahraga ini berfokus pada koneksi pikiran-otot Anda, sehingga sangat terkontrol. Caranya adalah:

  • Ambil posisi berbaring di sisi kanan dengan kaki kiri di atas kaki kanan Anda.
  • Lalu, angkat tubuh bagian atas Anda dengan meletakkan lengan kanan di atas lantai dan siku tepat di bawah bahu Anda. Angkat pinggul dan lutut Anda dari lantai hingga membentuk garis lurus dengan tubuh Anda.
  • Kontraksikan otot inti Anda untuk menguatkan tulang belakang.
  • Lakukan hal yang sama dengan sisi lainnya.
  • Ulangi gerakan dalam 3 set 10 – 15 repetisi di setiap sisi atau sesuai dengan kemampuan Anda.

6. Plank

Photo by drobotdean – www.freepik.com

Plank adalah cara yang efektif untuk menargetkan otot perut dan seluruh tubuh Anda. Olahraga ini menstabilkan otot inti Anda tanpa membuat punggung Anda tegang seperti sit-up. Cara melakukannya adalah:

  • Ambil posisi push-up dengan tangan dan jari-jari kaki kuat di atas lantai, punggung lurus, dan otot inti kencang.
  • Posisikan dagu sedikit tertekuk dan pandangan Anda lurus ke depan.
  • Kemudian, ambil napas dalam-dalam sambil pertahankan ketegangan di seluruh otot tubuh, sehingga perut, bahu, trisep, glutes, dan paha depan semuanya terlibat.
  • Tahan setidaknya selama 30 detik dan selesaikan dalam 2 – 3 set atau sesuai dengan kemampuan Anda.

7. Glute bridge

Photo by karlyukav – www.freepik.com

Glute bridge efektif untuk melatih seluruh rangkaian posterior (bagian bawah) Anda. Caranya juga mudah, yaitu:

  • Ambil posisi berbaring di atas lantai dengan lutut ditekuk, telapak kaki rata di lantai, dan lengan lurus di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
  • Lalu, dorong tumit Anda, angkat pinggul Anda dari atas lantai dengan menekan otot inti, bokong, dan paha belakang. Bagian punggung atas dan bahu harus tetap menyentuh lantai, sedangkan otot inti hingga ke lutut harus membentuk garis lurus.
  • Tahan sekitar 1 – 2 detik, lalu kembali ke posisi awal.
  • Lakukan gerakan dalam 3 set 10 – 12 repetisi atau sesuai dengan kemampuan Anda.

Nah, inilah beberapa contoh olahraga easy dan simple yang bisa membuat tubuh Anda sehat dan bugar sepanjang hari. Jangan lupa juga, untuk selalu menjaga pola makan sehat, cukup istirahat, dan banyak minum air.

Jaga stamina dan daya tahan tubuh bersama Reishi/Lingzhi

Bila perlu, tunjang kesehatan Anda dengan suplemen nutrisi Nissan Reishi untuk meningkatkan dan memelihara daya tahan tubuh dan stamina Anda setiap hari. Nissan Reishi terbuat dari ekstrak jamur Reishi yang telah terbukti memiliki efek anti-fatigue dan efektif mengurangi rasa lelah [2, 3, 4].

Dengan menambahkan asupan ini ke dalam diet Anda dan melakukan olahraga di atas secara rutin, semakin membuat tubuh Anda bugar dan sehat. Selain itu, Nissan Reishi aman dikonsumsi setiap hari tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.

Info pemesanan Nissan Reishi (suplemen nutrisi dari ekstrak jamur Lingzhi) lebih lanjut bisa Anda akses di sini.

Photo by wayhomestudio – www.freepik.com

Categories
Gaya Hidup Hati Lemak Berlebih

Fatty Liver dan Minuman Beralkohol Hubungannya Apa, Ya?

Fatty liver (perlemakan hati) adalah salah satu penyakit hati yang berkaitan dengan kebiasaan konsumsi minuman beralkohol. Hati sendiri di dalam tubuh memiliki fungsi dan peran yang sangat vital, termasuk dalam memecah makanan menjadi energi, membantu tubuh membuang produk limbah dari sisa metabolisme, serta melawan infeksi, terutama di usus. Ketika seseorang mengalami kerusakan hati, jarang sekali ia menyadarinya sejak awal – sampai muncul keadaan yang lebih serius. Lalu, apa sih kaitannya fatty liver dan minuman beralkohol? Let’s check!

Fatty liver

Sesuai dengan namanya, fatty liver adalah hati yang berlemak, atau biasa disebut dengan perlemakan hati. Lemak yang telah menumpuk banyak di organ hati lama-kelamaan dapat merusak fungsi dan kerja hati di dalam tubuh hingga menyebabkan komplikasi yang cukup serius. Sayangnya, orang yang mengalami perlemakan hati jarang mengetahui bahwa dirinya mengalami ini. Bahkan, sering kali ketahuan setelah menjalani pemeriksaan medis untuk alasan yang lain.

Fatty liver ada dua jenis, yaitu perlemakan hati non-alkoholik (bisa dipicu karena berat badan berlebih, hipertensi, diabetes, atau kolesterol tinggi) dan perlemakan hati alkoholik (dipicu oleh kebiasaan minum minuman beralkohol) [1, 2]. Bila penyakit ini dibiarkan, keduanya sama-sama dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti sirosis hati [3].

tahapan-penyakit-hati-akibat-minuman-beralkohol
Created by brgfx – www.freepik.com

Jika Anda sudah mengalami sirosis hati, maka jaringan hati Anda sudah rusak dan mengalami gagal fungsi. Lebih parahnya lagi, ini juga bisa mengancam nyawa Anda. Jadi, penting untuk segera menemui dokter apabila Anda merasakan gejala seperti:

  • Keluar darah dari hidung.
  • Perut sakit dan terasa kembung.
  • Mual dan muntah bahkan berdarah.
  • Kelelahan.
  • Mengalami penyakit kuning, terutama pada kulit dan mata.
  • Gatal pada kulit.
  • Mengalami kebingungan dan fungsi memori terganggu.
  • Pembengkakan di bagian kaki.

Kaitan fatty liver dan minuman beralkohol

Seperti penjelasan sebelumnya, salah satu jenis penyakit fatty liver adalah yang disebabkan oleh kebiasaan konsumsi minuman beralkohol. Secara keseluruhan, ada lebih dari sepertiga (37%) kasus kematian di dunia terjadi akibat penyakit hati dan setidaknya, satu dari 10 kematian orang yang berusia 40-an dengan penyakit hati disebabkan oleh penyakit hati terkait alkohol [4].

Menurut Dr Sarah Jarvis yang diwawancarai oleh tim Drinkaware, para ilmuwan masih belum dapat memastikan alasan minum terlalu banyak alkohol bisa merusak hati Anda. Meski begitu, ada dugaan seperti berikut:

1. Stres oksidatif

Stres oksidatif adalah kondisi tubuh di mana lebih banyak radikal bebas (senyawa perusak sel) daripada antioksidan untuk menetralisirnya. Hal ini mengakibatkan proses pemecahan alkohol oleh hati menghasilkan senyawa kimia yang dapat merusak sel-sel hati. Lama-kelamaan, kondisi ini dapat menyebabkan peradangan dan terbentuknya jaringan parut ketika hati Anda mencoba memperbaiki dirinya sendiri. Akibatnya, sel-sel normal hati Anda tergantikan dengan jaringan parut ini dan menyebabkan kegagalan fungsi.

2. Racun di dalam bakteri usus

Alkohol yang terlalu banyak diminum dalam jangka waktu lama juga dapat merusak usus Anda, sehingga memungkinkan racun dari bakteri usus Anda masuk ke dalam organ hati. Racun ini akhirnya menyebabkan peradangan dan terbentuknya jaringan parut yang bisa mengakibatkan kegagalan fungsi hati.

Sayangnya, bukti terkait seberapa banyak dan seberapa sering Anda perlu minum alkohol untuk meningkatkan kemungkinan terkena fatty liver masih belum jelas. Namun, menurut Drinkaware, semua penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengembangkan penyakit hati.

Penting menghilangkan kebiasaan minum minuman beralkohol

Setelah mengetahui hal ini, tentu cara utama untuk mencegah fatty liver adalah dengan menghilangkan kebiasaan konsumsi alkohol. Berlaku sama jika Anda sedang mengalami perlemakan hati alkoholik. Cara terbaik untuk mengurangi kerusakan dan perkembangan penyakit hati ini adalah dengan berhenti minum minuman beralkohol.

Kabar baiknya, jika Anda berhenti minum setidaknya selama dua minggu atau tidak melebihi anjuran minum yang disarankan oleh dokter Anda, maka hati Anda mulai membuang lemak yang berlebih. Sebaliknya, jika Anda tidak mengubah kebiasaan minum Anda, maka perlemakan hati ini adalah tahap pertama Anda menuju penyakit hati yang lebih serius. Jadi, cobalah secara perlahan untuk mengurangi jumlah alkohol yang diminum. Setelah itu, mulailah untuk tidak mengonsumsinya lagi, agar hati Anda terjaga dengan baik.

Bisakah jamur Reishi (Lingzhi) menjadi bagian dari perjuangan Anda dalam mengatasi dan mencegah fatty liver?

jamur-reishi-atau-lingzhi

Tentu bisa. Selain Anda mengubah kebiasaan minum, penting juga untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat, terutama asupan rendah lemak dan rendah garam. Hal ini dapat membantu memperlambat penyerapan alkohol dan mendukung fungsi hati Anda secara keseluruhan.

Selain itu, kandungan gizi dari jamur Reishi (Lingzhi) juga berkhasiat untuk meningkatkan dan menjaga fungsi hati Anda (hepatoprotektif). Jamur ini terkenal dengan kandungan senyawa bioaktifnya berupa Ganoderma lucidum Polysaccharides (GLPS) yang mampu mengurangi peradangan dan menghambat aktivitas radikal bebas di jaringan hati [5].

Dengan adanya aktivitas ini, ekstrak jamur Reishi dapat dijadikan sebagai suplemen nutrisi dalam pencegahan dan terapi pendamping dalam perawatan penyakit fatty liver – sekaligus mencegah komplikasi yang lebih serius, seperti sirosis hati.

Saran dari Lingzhi

Suplemen nutrisi Nissan Reishi bukanlah obat untuk fatty liver, melainkan terapi penunjang untuk membantu meningkatkan dan melindungi sel hati Anda yang masih sehat. Anda tetap perlu melakukan konsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen ini, agar sesuai dengan kondisi kesehatan Anda saat ini.

Info pemesanan Nissan Reishi (suplemen nutrisi dari ekstrak jamur Lingzhi) lebih lanjut bisa Anda akses di sini.

Photo by freepic.diller – www.freepik.com


Categories
Imunitas Kanker

7 Upaya Pencegahan Kanker Melalui Pola Hidup Sehat, Sudahkah Anda Terapkan?

Cegah kanker sedari dini adalah salah satu hal penting yang harus Anda lakukan. Anda mungkin sudah banyak mendengar atau membaca berita tentang upaya pencegahan kanker. Terkadang, tips pencegahan kanker tertentu yang direkomendasikan dalam satu penelitian bisa tidak disarankan dalam penelitian lain. Namun, satu hal yang sudah diterima dengan baik adalah peluang Anda terkena kanker sangat dipengaruhi oleh pola hidup yang Anda buat. Apa saja pola hidup sehat untuk bisa mengurangi risiko dan mencegah kanker?

7 Upaya pencegahan kanker melalui pola hidup sehat

Kanker tidak memandang usia dan jenis kelamin. Kanker bisa terjadi kepada siapa saja, baik itu anak-anak, remaja, dewasa, maupun lansia. Jika Anda memang bersungguh-sungguh ingin mencegah kanker sejak dini, maka Anda harus melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat [1]. Jika Anda memiliki riwayat keluarga yang kanker, maka hal ini dapat menekan risiko atau peluang Anda untuk terkena kanker juga.

1. Stop merokok

Photo by rawpixel.com – www.freepik.com

Again, Anda mendengar hal ini lagi di sini. Benar adanya bahwa semua jenis tembakau, termasuk rokok, dapat meningkatkan risiko Anda terserang kanker, termasuk kanker paru-paru, laring, tenggorokan, mulut, pankreas, ginjal, kandung kemih, dan serviks (leher rahim). Ini karena banyak sekali bahan kimia dalam tembakau yang dapat memicu kanker dengan merusak sel DNA, misalnya Benzo[a]pyrene dan N-Nitrosodimethylamin [2].

Hal yang perlu diingat juga adalah meskipun Anda bukan perokok aktif, “menghirup” asap rokok dari orang lain juga dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Jadi, upayakanlah sebisa mungkin untuk berhenti menggunakannya. Anda juga bisa meminta bantuan dokter untuk membantu Anda berjuang berhenti merokok.

2. Konsumsi makanan yang sehat

Mulailah dari sekarang untuk mempertimbangkan pedoman makan sehat seperti berikut ini:

  • Makan banyak buah, sayur, dan makanan sumber nabati, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. Contohnya diet Mediterania yang sangat concern dengan pola makan seperti ini. Orang yang mengikuti diet ini juga lebih memilih lemak sehat, seperti mentega, minyak zaitun, dan ikan, daripada daging merah. Alhasil, penganutnya cenderung berisiko rendah terkena penyakit, termasuk kanker.
  • Pertahankan berat badan yang sehat dengan makan secukupnya, tidak berlebihan dan tidak kekurangan.
  • Jika Anda memang harus minum alkohol, tetap kontrol porsinya. Minumlah hanya dalam jumlah sedang, sebab risiko kanker akan meningkat seiring dengan jumlah dan lamanya Anda minum alkohol.
  • Batasi makan daging olahan,seperti salami, pepperoni, sosis, bacon, daging yang diawetkan seperti ikan asin, dan lainnya. Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa makan daging olahan dalam jumlah besar sedikit demi sedikit dapat meningkatkan risiko kanker. Hal ini karena daging olahan mengandung salah satu senyawa karsinogen (pemicu kanker) potensial yang telah diidentifikasi, yaitu N-nitrosodimethylamine [2].

3. Pertahankan berat badan sehat dan aktif secara fisik

upaya-pencegahan-kanker-dengan-mempertahankan-berat-badan-sehat
Photo by Racool_studio – www.freepik.com

Upaya pencegahan kanker selanjutnya yang harus Anda lakukan adalah menjaga berat badan yang sehat. Tentunya, dengan menjaga pola makan yang sehat dan juga rajin berolahraga. Menurut Mayo Clinic, orang dewasa yang rajin melakukan aktivitas fisik dalam jumlah berapa pun dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan.

Cobalah lakukan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda setidaknya 30 menit, lebih banyak akan lebih baik. Agar manfaat yang Anda peroleh lebih optimal, disarankan melakukan olahraga dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit dalam seminggu atau olahraga dengan intensitas tinggi sekitar 75 menit seminggu. Jika dikombinasikan keduanya juga tidak masalah, sama-sama menyehatkan.

4. Lindungi diri dari paparan sinar ultraviolet (UV)

Sinar UV, baik itu dari matahari atau tanning bed, telah dianggap sebagai karsinogen yang dapat memicu kanker, salah satu yang paling umum adalah kanker kulit. Hal ini karena sinar tersebut dapat terserap oleh kulit, sehingga merusak sel-sel kulit. Terjadinya polusi dan perubahan iklim dapat membuat paparan sinar UV menjadi lebih kuat [3].

Untuk mencegah bahaya dari paparan sinar UV, cobalah melakukan beberapa tips berikut:

  • Jauhi sinar matahari di siang bolong, yaitu di antara jam 10 pagi dan 4 sore, karena sinar matahari sedang terik dan kuat.
  • Upayakan sebisa mungkin berada di tempat yang teduh, terutama ketika Anda sedang beraktivitas di luar ruangan. Anda bisa juga memakai kacamata hitam atau topi bertepi lebar untuk membantu mengurangi paparan sinar matahari.
  • Sebisa mungkin, kenakan pakaian longgar yang dapat menutupi bagian tubuh Anda yang terbuka.
  • Pastikan Anda selalu memakai tabir surya dengan SPF minimal 30, bahkan saat Anda tidak keluar rumah atau hari sedang mendung. Jangan ragu mengoleskannya dengan banyak dan aplikasikan kembali setiap dua jam atau lebih sering sesuai dengan tingkat aktivitas Anda di luar ruangan.
  • Hindari tanning bed dan sunlamps, karena sinar UV yang dihasilkannya sama merusaknya dengan sinar UV dari matahari.

5. Dapatkan vaksinasi

Pencegahan kanker juga termasuk dengan melindungi diri Anda dari infeksi virus. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terkait hal ini, terutama dari penyakit:

  • Hepatitis B, karena bisa meningkatkan risiko kanker hati. Vaksin hepatitis B direkomendasikan untuk orang dewasa tertentu dengan risiko tinggi, seperti aktif secara seksual dan bukan monogami, menderita infeksi menular seksual, menggunakan obat-obatan intravena, guy, dan petugas keamanan publik yang mungkin terpajan darah atau cairan tubuh orang yang terinfeksi.
  • Human papillomavirus (HPV), yaitu virus penyebab kanker serviks dan genital lainnya, serta kanker sel skuamosa di kepala dan leher. Vaksin HPV direkomendasikan untuk anak perempuan dan anak laki-laki usia 11 dan 12 tahun.

6. Hindari perilaku “berisiko”

Photo by freepik – www.freepik.com

Cara mencegah kanker lainnya yang juga efektif adalah menghindari perilaku berisiko, yang dapat menyebabkan infeksi hingga akhirnya meningkatkan risiko kanker. Contohnya, melakukan seks secara aman. Bagaimana caranya? Dengan membatasi jumlah pasangan seksual Anda dan menggunakan kondom saat berhubungan seks.

Semakin banyak pasangan seksual Anda, semakin besar kemungkinan Anda tertular penyakit infeksi menular seksual, seperti HIV atau HPV. Jika Anda mengidap HIV atau AIDS, maka Anda berisiko lebih tinggi untuk terkena kanker tenggorokan, paru-paru, hati, serviks, vulva, penis, atau anus.

Selain itu, berbagi jarum suntik dengan orang yang menggunakan obat intravena juga dapat menyebabkan HIV, hepatitis B, dan hepatitis C. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko kanker hati. Oleh sebab itu, Anda harus menghindari perilaku berisiko yang seperti ini.

7. Menjalani perawatan medis secara teratur

Deteksi dini kanker dengan melakukan pemeriksaan mandiri maupun ke dokter dapat meningkatkan peluang Anda untuk menemukan kanker lebih awal. Alhasil, pengobatan kanker dari awal dapat dilakukan dan peluang untuk memperbaikinya juga lebih besar. Diskusikan dengan dokter Anda tentang jadwal skrining kanker terbaik dan bila terdeteksi, lakukan perawatan secara rutin sesuai dengan instruksi dari dokter Anda.

Nissan Reishi, satu langkah lebih maju untuk cegah kanker sejak dini

nissan-reishi-untuk-cegah-kanker

Selain 7 pola hidup sehat di atas, Anda juga dapat meningkatkan kualitas kesehatan dengan mengonsumsi Nissan Reishi sebagai suplemen nutrisi penunjang kesehatan Anda setiap hari. Menambahkan asupan ini ke dalam diet sehat Anda tampaknya sudah menempatkan Anda satu langkah lebih maju dibandingkan yang lain dalam menerapkan upaya pencegahan kanker.

Hal ini karena jamur Reishi berpotensi sebagai:

  • Anti-tumor dan anti-kanker [4, 5].
  • Meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga tubuh kuat melawan sel-sel tumor [6].

Tak hanya itu, ekstrak jamur Reishi juga telah diteliti oleh para ahli sebagai terapi pendamping dalam pengobatan kanker, karena:

  • Memiliki efek sitotoksik dan karsinostatik yang dapat menghambat atau menekan pertumbuhan sel tumor dan kanker [7].
  • Memiliki efek chemopreventive (mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker) dan tumoridical (membunuh sel-sel tumor) [8].

Luar biasa manfaat jamur Reishi (Lingzhi) ini dalam upaya pencegahan kanker maupun menunjang pengobatannya. Jika Anda tertarik untuk meningkatkan kualitas kesehatan hidup Anda dengan Nissan Reishi, silahkan hubungi contact person yang ada di sini, ya!

Photo by jcomp – www.freepik.com

Categories
Kardiovaskuler Lemak Berlebih

10 Jenis Makanan yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi telah dikaitkan dengan berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskuler seperti jantung koroner, serangan jantung, hingga stroke. Sebelum kondisi ini menyerang kesehatan Anda lebih jauh, Anda harus mengubah pola makan dan gaya hidup menjadi lebih sehat. Diet Anda pun sebaiknya disesuaikan kembali untuk menurunkan kolesterol dan mencegah kenaikannya yang sangat berbahaya untuk kesehatan Anda jangka panjang.

Secara umum, makanan yang dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi adalah makanan yang mengandung lemak tak jenuh, serta rendah lemak jenuh dan lemak trans. Lemak tak jenuh dari makanan mampu meningkatkan kadar kolesterol-HDL (“kolesterol baik”), serta menurunkan kadar kolesterol-LDL (“kolesterol jahat”) dan total kolesterol Anda secara keseluruhan.

Ragam makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi

Selain lemak tak jenuh, ada juga peranan serat dan senyawa fitokimia (seperti sterol dan stanol) dari makanan dalam menurunkan kadar kolesterol Anda. Serat, terutama serat larut, mampu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum sempat diserap oleh tubuh. Sementara itu, beberapa kandungan fitokimia tertentu dapat menghalangi penyerapan kolesterol.

Berikut ini disajikan berbagai jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda secara alami dan efektif[1].

1. Oat

Photo by azerbaijan_stockers – www.freepik.com

Mungkin Anda sudah tidak asing lagi dengan makanan yang satu ini. Yaps, oat adalah salah satu makanan yang mampu mengatasi kolesterol tinggi. Rajin mengonsumsi semangkuk oatmeal atau sereal berbahan dasar oat setiap hari, misalnya sebagai sarapan, dapat menurunkan kadar kolesterol Anda secara alami dan efektif. Hal ini karena semangkuk oatmeal dapat memberikan Anda 1 – 2 gram serat larut. Anda juga bisa menambahkan pisang atau stroberi sebagai topping sekaligus memperkaya asupan serat larut.

2. Barley dan biji-bijian lainnya

Sama halnya dengan oat dan dedak gandum, barley dan biji-bijian lainnya juga mampu membantu menurunkan risiko penyakit jantung akibat kolesterol tinggi. Lagi-lagi, ini karena kandungan serat larutnya yang bermanfaat untuk mengikat kelebihan kolesterol, sehingga tubuh tidak akan menyerap dan membawanya ke aliran darah Anda.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya dengan lemak tak jenuh, sehingga mampu meningkatkan kadar kolesterol-HDL dan sedikit menurunkan kadar kolesterol-LDL. Jenis makanan ini juga mengandung serat larut dan mungkin perlu waktu untuk dicerna oleh tubuh, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama setelah makan. Ini juga yang membuat kacang sehat dikonsumsi oleh orang yang sedang diet penurunan berat badan. Beberapa contoh kacang-kacangan yang bisa Anda pilih adalah kacang merah, kacang tanah, kacang polong, kacang almond, kacang kenari, dan kacang-kacangan lainnya.

4. Terong dan okra

Siapa yang suka dengan terong dan okra? Kabar baik bagi Anda! Kedua sayuran rendah kalori ini juga merupakan sumber serat larut yang baik untuk kesehatan tubuh. Menambahkannya ke dalam menu makanan harian Anda mampu membantu menurunkan kolesterol berlebih di dalam darah.

5. Kedelai dan olahannya

Photo by jcomp – www.freepik.com

Kedelai dan makanan yang terbuat dari bahan ini, seperti tahu dan susu kedelai, disebut-sebut juga sebagai makanan penurun kolesterol yang ampuh dan efektif. Sebuah analisis menunjukkan bahwa mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari (sekitar 10 ons tahu atau 2 1/2 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan kolesterol-LDL Anda sebesar 5 – 6 persen.

6. Apel, anggur, stroberi, dan jeruk

Mengapa harus buah-buahan ini, ya? Usut punya usut, buah apel, anggur, jeruk, dan stroberi kaya akan serat pektin, di mana ini merupakan jenis serat larut yang efektif menurunkan kolesterol-LDL Anda.

7. Minyak sayur

Membatasi asupan minyak, terutama yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, sangat disarankan bagi penderita kolesterol tinggi. Alih-alih menggunakan minyak ini, Anda bisa menggunakan minyak nabati cair, seperti kanola, bunga matahari, safflower, dan lainnya, untuk membantu menurunkan kolesterol jahat.

8. Ikan berlemak

Beberapa contoh ikan berlemak, seperti tuna, salmon, cod, makerel, sarden, dan sejenisnya juga merupakan makanan penurun kolesterol secara alami. Cobalah makan ikan ini dua sampai tiga kali seminggu, Anda akan menemui kadar kolesterol-LDL Anda menurun. Hal ini karena ikan berlemak mengandung lemak tak jenuh, terutama asam lemak omega-3, yang mampu mengurangi kadar trigliserida dalam darah dan melindungi jantung dengan cara mencegah terjadinya aritmia (irama jantung yang tidak normal).

9. Makanan yang diperkaya dengan sterol dan stanol

Seperti penjelasan sebelumnya, sterol dan stanol yang diekstrak dari tumbuhan dapat membantu mengurangi atau menghambat penyerapan kolesterol. Alhasil, ini dapat membantu menurunkan kolesterol berlebih di dalam tubuh. Bahkan, mengonsumsi 2 gram sterol atau stanol dalam sehari dapat menurunkan kolesterol-LDL Anda sekitar 10%. Beberapa contoh makanan yang ditambahkan sterol dan stanol, seperti margarin, granola bar, jus jeruk, dan coklat.

10. Jamur Lingzhi

jamur-lingzhi-dapat-menurunkan-kolesterol
Jamur Lingzhi dapat membantu menurunkan kolesterol

Tahukah Anda? Jamur Lingzhi merupakan salah satu makanan yang tinggi akan kandungan zat gizinya, terutama komponen bioaktif yang menyehatkan tubuh. Jamur obat khas dari China dan Jepang ini – di Jepang disebut sebagai Reishi mushroom – mengandung senyawa glucans[2] yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol. Bahkan, senyawa bioaktifnya juga membantu meningkatkan sensitivitas hormon insulin, menghambat peradangan, dan menurunkan berat badan.

Lebih lanjut, jamur ini juga mengandung 32-metil- dan 26-okso sterol, ganoderols-A dan B, asam Y ganoderic, dan ganoderals-A dan B, yang mampu menghambat pembentukan kolesterol dari asetat[3]. Alhasil, jamur Lingzhi (Ganoderma lucidum) dapat meningkatkan kolesterol-HDL (kolesterol baik), meskipun tidak signifikan dalam menurunkan kolesterol-LDL (kolesterol jahat).

Saran dari Lingzhi

Inilah beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh secara alami dan juga efektif. Perlu dicatat bahwa sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan ahli gizi Anda, agar setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh benar-benar sesuai dengan kondisi kesehatan Anda saat ini.

Info pemesanan Nissan Reishi (suplemen nutrisi dari ekstrak jamur Lingzhi) lebih lanjut bisa Anda akses di sini.

Photo by jcomp – www.freepik.com